SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • Początek na siłowni. Dieta i trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Znowu jest pytanie. Czyli jednak robić na większe partie mięśni (klatka, barki, plecy) tylko 4 ćwiczenia? Bo od kolegów na siłowni słyszałem żeby na te większe robić więcej :) Ja robiłem na te większe 6 ćwiczeń a na mniejsze 4. Zły pomysł? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-24 01:03:24

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2013-02-24 01:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozrastaja się barki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale michodzi o cwiczenia nie na barki tylko takie ktore poszezaja bary

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5418 Data: 2005-12-15 19:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z plecami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klata- wyciskanie na plaskiej,wyciskanie sztangielek dlowa do gory,rozpietki glowa do gory biceps- uginanie ze sztanga, uginanie w chwycie mlotkowym jednorącz.. środa-barki- unoszenie sztangielek z przodu i z boku i wyciskanie sztangi triceps- wyciskanie francuskie, wyciskanie sztangielki zza ghlowy nogi piątek- plecy-takie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2004-07-27 11:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszeo poprawe mojego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia masz w atlasie. Ja polecałbym połączyć Ci inaczej partię (pomijając, że przy twoim stażu FBW odpowiedniejszy) tj. Klatka+Triceps, Plecy+Biceps, Nogi+Barki. Wynika to z tego, że podczas treningu klatki trenujemy też tricepsy, a podczas treningu pleców angażujemy bicepsy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2010-03-07 13:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki i nogi mniejsze niz wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "podciaganie liny donego wyciagu zamiennie hantle" - nie rozumiem tego cwiczenia, na czym polega?? na barki E2, na nogi E7, coto jest?? nie spotkalem sie wczesniej z czyms takim. "czteroglowe i reszta a drugi dzien dwuglowe i reszta" - reszta tzn??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2009-10-10 00:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy HST do oceny;D

    Post
    Trening w domu

    Nogi: Przysiady 1x15 Mc 1x15 Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x15 Rozpiętki sztangielkami poziomo 1x15 Grzbiet: Wiosłowanie sztangą1x15 Podciąganie na drążku szeroko 1x15 Barki: Wyciskanie sztangi z przed klaty 1x15 Unoszenie sztangielek w opadzie 1x15 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 1x15 Tric: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2007-10-27 12:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nigdy nie zakladaj sobie klapek na oczy. Jesli ktos ci poda jakas konkretna magiczna liczbe serii na barki to powinno sie go zlinczowac. Mozna podawac przedzialy, mozna powiedziec ile serii samemu sie robi, ale ty i tak musisz dojsc do tego sam. Na poczatek zacznij traktowac naramienne jako 3 oddzielne miesnie: glowy przednia, boczna i tylna. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5297 Data: 2006-08-11 23:16:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sokolocki_jakiś błąd bo pominołeś nogi największa partia ciała a chcesz ją zaniedbać ?? proponuje http://www.kulturystyka.pl/atlas Wybierz połączenie np klata+tric, plecy+bic, nogi+barki i ułóż ćwiczenia do tego połaczenia Daj do 2-3 ćwiczeń w 4 seriach na partie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2005-08-17 14:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Cwiczen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proponuje dodac cwiczenia na nogi. I plecy. I barki. I zmniejszyc ilosc serii na triceps. I, o dziwo, zwiekszyc ilosc serii na klate.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2007-10-20 02:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój w sile

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zjem jeśli znajduje się w lodówce,lubię też wziąść kiełbasę oraz kromke chleba na kolacje.Mój trening to fbw a,b gdzie w dniu a są plecy klata triceps, w drugim zaś biceps barki, nogi. Mam siłownię w domu czyli jedynie ławkę.Plan stworzyłem sam A:rozgrzewka sama sztanga na ławeczce,płaska ławka 3 serię,wyciskanie hantelek 3 serię ,dipy, pompli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2019-11-16 15:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupno sprzętu pomoc

    Post
    Usuniete tematy

    [...] gotowy zestawik dostanę juz w cenie 2000-2100 zł? Powtórze jeszcze raz chciałbym wykonywac przede wszystkim takie cwiczenia jak: przysiady,podciaganie,wyciski na klatke i barki,wiosła,pompki na poreczach na klatke i na triceps,mc i kilka innych typu uginanie ramion stojąc. Wyciag nie jest oczywiscie koniecznoscia w tej cenie... Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2011-07-05 23:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek : Klatka, Triceps, Brzuch Wtorek : Wolne Środa : Plecy, Biceps, Przedramię, Brzuch Czwartek : Wolne Piątek : Barki, Kaptury, Nogi, Brzuch Sobota : Brzuch Niedziela : Wolne Ćwiczenia 4 serie 12.8.8.6 lub 12.10.8.6 Czy teraz może być , czy jeszcze coś do zmiany ??? Czy do cyklu mety, deca, omo nie za mało tego treningu ?? bo jestem już [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2004-07-25 02:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekki trening??

    Post
    Trening dla początkujących

    1.KLATKA wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej- 3S 2.PLECY podciąganie się na drążku- 3S 2s podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie)- 3S 3.BARKI Arnoldki- 2S 4.NOGI przysiady ze sztanga na barkach- 2S wspinanie się na palce ze sztangą na barkach- 2S 5.TRICEPSY wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie- 2S 6.BICEPS uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2008-01-06 13:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie zwiazane z barkami ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za odpowiedzi, nogi bede cwiczyl w moim nastepnym planie, podziele te barki jednak na treningi. pon plecy 14 seri, tylnie i boczne aktony barkow 2 cwiczenia po 4 serie. sroda biceps 8 seri, triceps 9 seri piatek klata 12 seri i 1 cwiczenie 4 serie na przednie aktony barkow. jeszcze raz dzieki tym co sie wypowiedzieli ...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2007-01-29 14:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki - jak cwiczyc aby urosly ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napisz tutaj swoj trening. Cwicz barki raz w tygodniu, po jednym cwiczeniu na wszystkie aktony+miesien czworoboczny (=4 cwiczenia). W cwiczniach zlozonych stosujesz progresje a izolowanych staly ciezar. Technika jest bardzo wazna, staraj sie wykonywac kazde powtorzenie dobrze technicznie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7243 Data: 2005-04-26 17:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,,Trening" w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] Jeśli już musisz to dodać mozesz do tego coś stricte na brzuch, jak wygląda prosty trening? forma przysiadu forma podciągania na drążku forma pompek forma wycisku/unoszen na barki opcjonalnie biceps/triceps/łydki/ przedramiona-choć nie jest to konieczne opcjonalnie brzuch największe partie po 1-2 ćwiczenia w 3-5 seriach mniejsze partie 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2016-06-10 15:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiepska genetyka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] chcesz w sportach sylwetkowych, to czemu płaczesz po spadającej sile? Siła środkiem do sylwetki, nie na odwrót. W martwym też Ci siła spadła, w przysiadzie, w wycisku na barki? Po mojemu ćwiczysz byle jak, bez planu, jesz też średnio to i stoisz w miejscu. Ps. Raczej nie da się zejść dla naturala mocno z poziomem BF zachowując masę i nabicie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2019-06-21 15:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka z cieniem z hantelkami

    Post
    Sztuki Walki

    Jesli juz robic to pod koniec jak jestes bardzo dobrze rozgrzany,ale nie polecam takich cwiczen bo mozna rozwalic sobie łokcie i barki.Kumpel co robił takie rzeczy w młodosci powiedziałmi ze jak mnie zobaczy w czasie takiego cwiczenia to mam w pier.... Jesli masz mozliwosc boks w wodzie.Bezpiecznie i efektowne cwiczenie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2008-10-20 19:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suwnica- gora i dol

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzi mi o nogi, nie barki. czym sie rozni: 1.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) skopiowalem z atlasu zebyscie wiedzieli o co mi chodzi, o te dwa cwiczenia mi chodzi... na ktorym uzywa sie mniejszego ciezaru i co pracuje w 1. i w 2. chyba juz wiadomo o co mi chodzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2006-07-18 11:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Trenningowy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na barki niestety wybrałeś najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia. Daj np. wyciskanie sztangi/sztangielek z klatki siedząc wznosy bokiem wznosy w bokiem w opadzie tułowia

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2013-04-07 18:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)